ESCUELA DE TONIFICACIÓN Y FORTALECIMIENTO

 

Inscripción Completa

 

Justificación

En la actualidad, el 60% de los adultos no realizan un ejercicio físico de manera regular, y el 30% es totalmente sedentario. El nivel de actividad física desciende con la edad, especialmente a partir de los 65 años, de manera que más de la mitad de este grupo de edad, no tiene un plan establecido para iniciar ningún tipo de actividad física.

La práctica regular de ejercicio físico nos reporta múltiples beneficios a nivel físico y emocional, que van a repercutir de manera positiva en la salud en general:

  • Aumento de la elasticidad muscular y articular
  • Incremento de la fuerza y resistencia muscular
  • Favorece el sentido de la propiocepción, mejorando la actitud postural y el equilibrio
  • Alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones de estrés
  • Ayuda a desarrollar un estilo de vida basado en el compromiso con la propia salud y el bienestar personal.

La mejora en la condición física del adulto, repercute directamente en su calidad de vida, favoreciendo la independencia en el autocuidado y en las actividades de la vida diaria, mejorando la morbimortalidad, e incrementando la longevidad.

 

Objetivo general

Enseñanza de un programa de ejercicios específicos de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio en el adulto.

 

Objetivos específicos

  • Fomento del hábito deportivo en los usuarios.
  • Mejora de la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad en los usuarios.
  • Prevención de caídas, a través de la mejora del equilibrio.
  • Mejora de los síntomas en los procesos osteomusculares de habitual aparición en esta etapa de la vida, a través del trabajo muscular.

 

Dirigido a

Mujeres y hombres adultos de la ciudad de Alicante, que tengan interés en aprender una tabla de ejercicios de fortalecimiento para poder continuar haciéndola en su domicilio, que presenten una condición física adecuada que les permita tumbarse y levantarse del suelo de manera autónoma, y que no sufran de ninguna enfermedad que contraindique la práctica de ejercicio.

 

Desarrollo del programa

4 sesiones de ejercicio físico, en las que se desarrollará una tabla para trabajar los siguientes aspectos:

  • Movilidad, fuerza y elasticidad de los miembros superiores
  • Movilidad, fuerza y elasticidad de los miembros inferiores
  • Equilibrio y estabilidad corporal

Se entregará la información dada por escrito a los usuarios con el objetivo de continuar con el trabajo en casa.

 

Contenidos, Fechas y horario

Taller de tonificación y fortalecimiento (4 horas)
05/03/2019, 17:30 a 19:30 h.
12/03/2019, 17:30 a 19:30 h.

Mejora de la condición física del adulto mayor mediante el ejercicio (4 horas)
26/03/2019, 17:30 a 19:30 h.
02/04/2019, 17:30 a 19:30 h.

Lugar
Sede Universitaria Ciudad de Alicante, C/ San Fernando, 40.

 

Docente
Jone Montiel Higuero, Fisioterapeuta del Centro de Salud San Vicente 2.


Coordinadora
Adela Alonso Gallegos, Adjunta de Enfermería de Atención Primaria en el Departamento de Salud Alicante-Hospital General.


Organiza
Aula de la Salud de la Sede Universitaria Ciudad de Alicante y Hospital General (Departamento de Salud Alicante).

 

Bibliografía