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PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA (REBAP)

INFORMACIÓN GENERAL

CURSO APLAZADO
NUEVAS FECHAS DE REALIZACIÓN: 6, 13 y 27 de marzo; 17 y 24 de abril; 8, 15 y 22 de mayo de 2015
HORARIO: viernes de 18 a 21 horas

CANCELADO


Lugar: Sede Universitaria de La Nucía. Antiguo Colegio San Rafael, Avda. Porvilla, 8. 03530 La Nucía (Alicante)
Coordinación: Vicent Martines Peres
Profesorado: María Virginia Barba Urizar
Créditos: 2,4 (válidos tanto para grados como para titulaciones a extinguir)
Horas ICE: 24
Lengua vehicular: castellano
Importe:
95 euros
Objetivos:
-Potenciar los recursos propios internos.
-Adquirir una mayor concentración y calidad de atención.
-Desarrollar habilidades para afrontar eficazmente el estrés, el dolor y el malestar.
-Modificar comportamientos que producen malestar.
-Aprender a relativizar y a tomar distancia de las situaciones cotidianas.
-Adquirir modos de afrontamiento a los problemas y emociones.
Destinatarios: estudiantes de la Sede de La Nucía, miembros de la Sede, profesionales y cualquier persona externa interesada.
Requisitos para la obtención del diploma o certificado: evaluación continua y 80% de asistencia.

Matrícula: abierta hasta el 5 de marzo

  • A través del formulario

  • Telefónica: - De  9 a 14 horas: 966 89 77 33 - Sede Universitaria de La Nucía

                        - De  9 a 14 horas: 965 90 93 23 -  Secretariado de Sedes Universitarias

  • Presencial: - De 9 a 14 horas: Sede Universitaria de La Nucía. Antiguo colegio Sant Rafael. Avda. Porvilla, 8. La Nucía (Alicante)

                       - De 9 a 14 horas: En el Secretariado de Sedes Universitarias, Edificio Germán Bernácer, planta baja. (Campus de San Vicente del Raspeig)

 

* Si el número de alumnos matriculados en el curso no supera el mínimo establecido, el Secretariado de Sedes Univesitarias puede resolver la no celebración del mismo.

PROGRAMA
Cartel


Programa:

1ª Sesión

- Introducción al programa de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena (REBAP)
- Ejercicio de la uva pasa (el surgir del momento presente)
- Ejercicio de la respiración
- Meditación de la Exploración Corporal
- Meditación darse un respiro
- Tareas para casa

2ª Sesión

- Exploración del cuerpo guiada
- Intercambio de ideas de la experiencia
- Percepción y respuesta creativa. Cómo se ven o no las cosas.
- Meditación caminando formal
- Meditación sentados con total atención en la respiración
- Práctica guiada de Meditación con Atención en la Respiración
- Tareas para casa

3ª Sesión

- Inicio Estiramientos Conscientes Tumbados (Hatha Yoga)
- Práctica guiada de Estiramientos conscientes tumbados
- Meditación caminando
- Fundamentos del Mindfulness
- Práctica guiada de Meditación Sentados con Atención en la Respiración.
- Tareas para casa

4ª Sesión

- Prácticas guiadas
- Introducción y práctica guiada al Hatha yoga de pie
- Qué es el estrés y como lo reduce el Mindfulness
- Explorando la raíz del sufrimiento
- Tareas para casa

5ª Sesión

- El papel de la atención en la autorregulación
- Prácticas guiadas
- Reaccionar y responder al estrés
- El papel de la reactividad emocional en la salud y en la enfermedad.
- Meditación hacernos amigos de nuestros sentimientos
- Tareas para casa

6ª Sesión 09/03/2015

- El papel de la atención en la auto-regulación
- Prácticas guiadas
- Revisión tareas
- Comunicación
- Meditación de las emociones
- Tareas para casa

7ª sesión

- De la ira a la compasión
- Prácticas guiadas
- Revisión y comentarios de tareas
- El estrés producido por la alimentación
- Meditación de la montaña
- Tareas para casa

8ª Sesión

- La semana octava es la primera del resto de tu vida
- "Somos lo que comemos y lo que pensamos"
- Prácticas guiadas
- Meditación para entrenar la autocompasión (conciencia amable)
- Intercambio de ideas y recuento de las ocho semanas
- Cómo mantener la energía y disciplina desarrollada durante las últimas semanas
- Variedad de apoyos. Revisar Sugerencias y Recordatorios

 

 

Sede Universitaria de La Nucía


Antiguo Colegio Sant Rafael, Avda. Porvilla, 8
03530 La Nucía (Alicante)

Tel: (+34) 96 689 7733 / 96 590 9323

Fax: (+34) 96 590 3464

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