GESTIÓ EFICAÇ DEL TEMPS I ESTRÈS

CODI DEL CURS: 17-0074

IMPARTIT PER

Nuria Alberquilla de la Cruz. Coach Executiu Individual i d'Equips. PNL

Formadora i Psicòloga

www.nuriaalberquilla.com

 

DIRIGIT A

Personal Docent i Investigador que realitzen el Programa d'Acció Tutorial de la Universitat d'Alacant, preferentment.

 

OBJECTIUS

En un món dominat per les presses, l'ambició, les exigències i l'estrès, vivim esprement cada minut de la nostra vida, però sense parar-nos a gaudir de cadascun d'aquests instants, únics i irrepetibles. Estem tan obsedits per tenir, que ens oblidem de ser, d’assaborir cada moment professional i personal.

La meta d'aquesta acció formativa és dotar els participants de coneixements i eines per a la iniciar una gestió del temps i emocional orientada a maximitzar el seu èxit en l'àmbit de l’activitat professional i personal per a així obtenir els màxims beneficis professionals i personals.

En aquest sentit, es convida a participar vivencialment en el seu desenvolupament. I per a fer-ho es persegueixen els següents objectius d'aprenentatge:

  • Presa de consciència del rendiment actual i dels desitjos de futur.
  • Definició d'objectius específics per al pròxim període de revisió de resultats.
  • Identificació dels principals factors externs i interns que influeixen en els resultats obtinguts i com millorar-los.
  • Aprenentatge i posada en pràctica de tècniques per a fer una gestió eficaç del temps, amb un millor equilibri entre la vida professional i personal.
  • Disseny d'un pla d'acció personalitzat.
  • Conèixer què és l'estrès i quines són les seues funcions.
  • Aprendre diverses tècniques aplicades per a la gestió eficaç de l'estrès.
  • Treballar des de la vivència personal i aplicada a la realitat personal en la UA, cap a una millora en la gestió de l'estrès i cura personal.
  • Millorar el nivell d'autoconeixement.

 

CONTINGUTS

  1. Sessió / taller 1: Gestió eficaç del temps
    • El temps que vivim i com el vivim.
    • Estic satisfet/satisfeta amb els meus resultats? Quins resultats vull aconseguir?
    • Administra el teu temps per a maximitzar els resultats: Pla d'acció temporal.
  2. Sessió / taller 2: Coneixent l'estrès
    • Què és l'estrès i per a què serveix?
    • Classes d'estrès.
    • Efectes de l'estrès i estrès sostingut.
  3. Sessió / taller 3: Quan l'estrès és un problema
    • Identificació i gestió de malgastadors/malgastadores del temps
    • Què puc fer per a reduir el meu estrès? Buscant solucions.

 

NOMBRE D'HORES

3 sessions/tallers de 4 hores de durada.

Hi ha la possibilitat de cursar aquesta acció formativa assistint per sessions/tallers de manera independent a una, dues, tres sessions/tallers. Si bé és MOLT RECOMANABLE, per al màxim aprofitament i benefici de la formació i la seua aplicació pràctica, cursar i assistir a les tres sessions/tallers.

 

MATERIALS

Material

Si necessita descarregar el descompresor WinRar

 

AVALUACIÓ

Assistència (mínim el 80% de les hores totals del curs).

 

INFORMACIÓ GENERAL

Durada: 12 hores.

Modalitat: presencial.

Nombre de places: vint, concedides per rigorós ordre d'entrada del formulari d'inscripció en línia habilitat en aquesta pàgina dins de cadascun dels col·lectius als quals prioritàriament vagen dirigits els cursos i el Pla d'Igualtat de la UA.

Llengua vehicular: castellà.

Inscripció: finalitzat

 

Dates i horari:

- 17, 18 i 19 de maig, de 10 a 14 hores.

Lloc de realització: Aula GB/1003 (Edifici Germà Bernàcer).

 

RELACIÓ D'ADMESOS/ES

  • ALBENTOSA GALIANO, ESTEFANÍA
  • ANDUJAR MONTOYA, MARIA DOLORES
  • ARACIL SÁEZ, IGNACIO
  • BALDAQUI ESCANDELL, VICENT RAMON
  • BOLUDA BOTELLA , NURIA
  • FERRER GRACIÁ, MARÍAS JESÚS
  • GARCIA SIRVENT, DAVID
  • GÓMEZ VICENTE, M. VIOLETA
  • MANRESA MARHUENDA, ENCARNACIÓN
  • MOLTÓ BERENGUER, JULIA
  • NOREÑA PEÑA, ANA
  • PÉREZ ALONSO, NANCY VISY
  • PÉREZ BLÁZQUEZ, DAVID
  • PICÓ CARBONELL, LLIRIS
  • RICO JUAN, JUAN RAMÓN
  • RIOS PEREZ, MANUEL
  • RIZO BAEZA, Mª MERCEDES
  • SAIZ NOEDA, MAXIMILIANO
  • SATORRE CUERDA, ROSANA
  • SEGOVIA HUERTAS, YOLANDA

Qui no figure en aquesta relació i haja sol·licitar l'admissió al curs està en llista d'espera.

En el cas de no assistir al curs i no comunicar-ho abans que comence a la Secretaria de l'ICE, no es podrà participar en cap curs organitzat per aquest institut durant l'any en curs.