Saltar apartados

GESTIÓ EFICAÇ DEL TEMPS I ESTRÈS

CODI DEL CURS: 17-0074

IMPARTIT PER

Nuria Alberquilla de la Cruz. Coach Executiu Individual i d'Equips. PNL

Formadora i Psicòloga

www.nuriaalberquilla.com

DIRIGIT A

Personal Docent i Investigador que realitzen el Programa d'Acció Tutorial de la Universitat d'Alacant, preferentment.

OBJECTIUS

En un món dominat per les presses, l'ambició, les exigències i l'estrès, vivim esprement cada minut de la nostra vida, però sense parar-nos a gaudir de cadascun d'aquests instants, únics i irrepetibles. Estem tan obsedits per tenir, que ens oblidem de ser, d’assaborir cada moment professional i personal.

La meta d'aquesta acció formativa és dotar els participants de coneixements i eines per a la iniciar una gestió del temps i emocional orientada a maximitzar el seu èxit en l'àmbit de l’activitat professional i personal per a així obtenir els màxims beneficis professionals i personals.

En aquest sentit, es convida a participar vivencialment en el seu desenvolupament. I per a fer-ho es persegueixen els següents objectius d'aprenentatge:

  • Presa de consciència del rendiment actual i dels desitjos de futur.
  • Definició d'objectius específics per al pròxim període de revisió de resultats.
  • Identificació dels principals factors externs i interns que influeixen en els resultats obtinguts i com millorar-los.
  • Aprenentatge i posada en pràctica de tècniques per a fer una gestió eficaç del temps, amb un millor equilibri entre la vida professional i personal.
  • Disseny d'un pla d'acció personalitzat.
  • Conèixer què és l'estrès i quines són les seues funcions.
  • Aprendre diverses tècniques aplicades per a la gestió eficaç de l'estrès.
  • Treballar des de la vivència personal i aplicada a la realitat personal en la UA, cap a una millora en la gestió de l'estrès i cura personal.
  • Millorar el nivell d'autoconeixement.

CONTINGUTS

  1. Sessió / taller 1: Gestió eficaç del temps
    • El temps que vivim i com el vivim.
    • Estic satisfet/satisfeta amb els meus resultats? Quins resultats vull aconseguir?
    • Administra el teu temps per a maximitzar els resultats: Pla d'acció temporal.
  2. Sessió / taller 2: Coneixent l'estrès
    • Què és l'estrès i per a què serveix?
    • Classes d'estrès.
    • Efectes de l'estrès i estrès sostingut.
  3. Sessió / taller 3: Quan l'estrès és un problema
    • Identificació i gestió de malgastadors/malgastadores del temps
    • Què puc fer per a reduir el meu estrès? Buscant solucions.

NOMBRE D'HORES

3 sessions/tallers de 4 hores de durada.

Hi ha la possibilitat de cursar aquesta acció formativa assistint per sessions/tallers de manera independent a una, dues, tres sessions/tallers. Si bé és MOLT RECOMANABLE, per al màxim aprofitament i benefici de la formació i la seua aplicació pràctica, cursar i assistir a les tres sessions/tallers.

MATERIALS

Material

Si necessita descarregar el descompresor WinRar

AVALUACIÓ

Assistència (mínim el 80% de les hores totals del curs).

INFORMACIÓ GENERAL

Durada: 12 hores.

Modalitat: presencial.

Nombre de places: vint, concedides per rigorós ordre d'entrada del formulari d'inscripció en línia habilitat en aquesta pàgina dins de cadascun dels col·lectius als quals prioritàriament vagen dirigits els cursos i el Pla d'Igualtat de la UA.

Llengua vehicular: castellà.

Inscripció: finalitzat

 

Dates i horari:

- 17, 18 i 19 de maig, de 10 a 14 hores.

Lloc de realització: Aula GB/1003 (Edifici Germà Bernàcer).

RELACIÓ D'ADMESOS/ES

  • ALBENTOSA GALIANO, ESTEFANÍA
  • ANDUJAR MONTOYA, MARIA DOLORES
  • ARACIL SÁEZ, IGNACIO
  • BALDAQUI ESCANDELL, VICENT RAMON
  • BOLUDA BOTELLA , NURIA
  • FERRER GRACIÁ, MARÍAS JESÚS
  • GARCIA SIRVENT, DAVID
  • GÓMEZ VICENTE, M. VIOLETA
  • MANRESA MARHUENDA, ENCARNACIÓN
  • MOLTÓ BERENGUER, JULIA
  • NOREÑA PEÑA, ANA
  • PÉREZ ALONSO, NANCY VISY
  • PÉREZ BLÁZQUEZ, DAVID
  • PICÓ CARBONELL, LLIRIS
  • RICO JUAN, JUAN RAMÓN
  • RIOS PEREZ, MANUEL
  • RIZO BAEZA, Mª MERCEDES
  • SAIZ NOEDA, MAXIMILIANO
  • SATORRE CUERDA, ROSANA
  • SEGOVIA HUERTAS, YOLANDA

Qui no figure en aquesta relació i haja sol·licitar l'admissió al curs està en llista d'espera.

En el cas de no assistir al curs i no comunicar-ho abans que comence a la Secretaria de l'ICE, no es podrà participar en cap curs organitzat per aquest institut durant l'any en curs.

 

 

rv

 

Institut de Ciències de l'Educació


Universitat d'Alacant
Carretera de Sant Vicent del Raspeig s/n
03690 Sant Vicent del Raspeig
Alacant (Spain)

Tel: (+34) 96 590 3520-3521

Fax: (+34) 96 590 3684

Facebook: https://web.ua.es/es/repositorio/imagenes/logos/facebook_medi.png

Per a més informació: informacio@ua.es, i per a temes relacionats amb aquest servidor web: webmaster@ua.es

Carretera de Sant Vicent del Raspeig, s/n - 03690 Sant Vicent del Raspeig - Alacant - Tel.: 96 590 3400 - Fax: 96 590 3464