Saltar apartados

GESTIÓ EFICAÇ DEL TEMPS I ESTRÈS

CODI DEL CURS: 18-0074

IMPARTIT PER

Nuria Alberquilla de la Creu. Coach Executiu Individual i d'Equips. Formadora i Psicòloga

www.nuriaalberquilla.com

DIRIGIT A

Personal Docent i Investigador que realitzen el Programa d'Acció Tutorial de la Universitat d'Alacant, preferentment.

OBJECTIUS

En un món dominat per les presses, l'ambició les exigències i l'estrès, vam viure esgotant cada minut de la nostra vida, però sense parar-nos a gaudir de cadascun d'aqueixos instants, únics i irrepetibles. Tan obsessionats estem amb tenir, que ens oblidem de ser, de gaudir cada moment professional i personal.

La meta d'aquesta acció formativa és dotar als participants de coneixements i eines per a l'engegada d'una gestió del temps i emocional orientada a maximitzar el seu èxit en l'àmbit de la seua activitat professional i personal, aconseguint els màxims beneficis professionals i personals, sense abordar cap aspecte terapèutic.

En aquest sentit, es convida a participar vivencialment en el desenvolupament de la mateixa. I per a açò es persegueixen els següents objectius d'aprenentatge:

  • Presa de consciència del rendiment actual i dels desitjos de futur.
  • Definició d'objectius específics per al pròxim període de revisió de resultats.
  • Identificació dels principals factors externs i interns que influeixen en els resultats obtinguts i com millorar-los.
  • Aprenentatge i posada en pràctica de tècniques per a realitzar una gestió eficaç del temps, amb un millor equilibri entre la vida professional i personal.
  • Disseny d'un pla d'acció personalitzat.
  • Conèixer què és l'estrès i quins són les seues funcions.
  • Aprendre diverses tècniques aplicades per a la gestió eficaç d'estrès.
  • Treballar sobre des de la vivència personal i aplicada a la realitat personal en la UA, cap a una millora en la gestió de l'estrès i cura personal.
  • Millorar el nivell d'autoconeixement.

CONTINGUTS

  1. Sessió / Taller 1: Gestió eficaç del temps.
    • El temps que vivim i com ho vivim.
    • ¿Estic satisfet/a amb els meus resultats? ¿Quins resultats vull aconseguir?
    • Administra el teu temps per a maximitzar els teus resultats: Pla d'acció temporal.
  2. Sessió / Taller 2: Coneixent l'estrès.
    • ¿Què és l'estrès i para què serveix?
    • Tipus d'estrès.
    • Efectes de l'estrès i estrès sostingut.
  3. Sessió / Taller 3: Quan l'estrès és un problema.
    • Identificació i gestió de malversadores/as del temps
    • ¿Què puc fer per a reduir el meu estrès? Cercant solucions.

NOMBRE D'HORES

3 sessions/tallers de 4 hores de durada.

Existeix la possibilitat de cursar la present acció formativa assistint per sessions/tallers de forma independent a 1, 2, 3 sessions/tallers. Si bé és MOLT RECOMANABLE, per al màxim aprofitament i benefici de la formació i la seua aplicació pràctica, cursar i assistir a les 3 sessions/tallers.

 

MATERIALS

Material

Si necessita descarregar el descompresor WinRar

AVALUACIÓ

Assistència (mínim el 80% de les hores totals del curs).

INFORMACIÓ GENERAL

Durada: 12 hores.

Modalitat: presencial.

Nombre de places: 20, atorgades per rigorós ordre d'entrada del formulari d'inscripció online habilitat en aquesta pàgina dins de cadascun dels col·lectius als quals prioritàriament vagen dirigits els cursos i el Pla d'Igualtat de la UA.

Llengua vehicular: castellà.

Inscripció: del 22 de febrer al 13 de març

Dates i horari

20, 21, 22 de març de 10 a 14 h.

Lloc de realització: aula GB/1014 Edifici Germà Bernàcer.

RELACIÓ D'ADMESOS/ES

Es comunicarà a través de correu electrònic, a totes les persones inscrites, l'admissió o no en el curs sol·licitat el 14 de març.

En el cas de no assistir al curs i no comunicar-ho abans que comence a la Secretaria de l'ICE, no podrà participar en cap curs organitzat per aquest Institut l'any en curs.

 

Institut de Ciències de l'Educació


Universitat d'Alacant
Carretera de Sant Vicent del Raspeig s/n
03690 Sant Vicent del Raspeig
Alacant (Spain)

Tel: (+34) 96 590 3520-3521

Fax: (+34) 96 590 3684

Facebook: https://web.ua.es/es/repositorio/imagenes/logos/facebook_medi.png

Per a més informació: informacio@ua.es, i per a temes relacionats amb aquest servidor web: webmaster@ua.es

Carretera de Sant Vicent del Raspeig, s/n - 03690 Sant Vicent del Raspeig - Alacant - Tel.: 96 590 3400 - Fax: 96 590 3464