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PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA (REBAP)

INFORMACIÓ GENERAL

CURS AJORNAT
NOVES DATES DE REALITZACIÓ: 6, 13 i 27 de març; 17 i 24 d'abril; 8, 15 i 22 de maig de 2015
HORARI: divendres de 18 a 21 hores

CANCEL·LAT


Lloc: Seu Universitària de la Nucia. Antic Col·legi Sant Rafael, Av. Porvilla, 8. 03530 La Nucia (Alacant)
Coordinació:
Vicent Martines Peres
Professorat: María Virginia Barba Urizar
Crèdits: 2,4 (válidos tanto para grados como para titulaciones a extinguir)
Hores ICE: 24
Llengua vehicular:
castellà
Import:
95 euros
Objetivos:
-Potenciar los recursos propios internos.
-Adquirir una mayor concentración y calidad de atención.
-Desarrollar habilidades para afrontar eficazmente el estrés, el dolor y el malestar.
-Modificar comportamientos que producen malestar.
-Aprender a relativizar y a tomar distancia de las situaciones cotidianas.
-Adquirir modos de afrontamiento a los problemas y emociones.
Destinatarios:
estudiantes de la Sede de La Nucía, miembros de la Sede, profesionales y cualquier persona externa interesada.
Requisitos para la obtención del diploma o certificado: evaluación continua y 80% de asistencia.

Matrícula: oberta fins al 5 de març

  • A través del formulari

  • Telefònica: - De  9 a 14 hores: 966 89 77 33 - Seu Universitària de la Nucia

                        - De  9 a 14 hores: 965 90 93 23 -  Secretariat de Seus Universitàries

  • Presencial: - De 9 a 14 hores: Seu Universitària de la Nucia. Antic col·legi Sant Rafael. Av. Porvilla, 8. La Nucia (Alacant)

                      - De 9 a 14 hores: En el Secretariat de Seus Universitàries, Edifici Germà Bernàcer, planta baixa. (Campus de Sant Vicent del Raspeig)

 

* Si el nombre d'alumnes matriculats en el curs no supera el mínim establit, el Secretariat de Seus Univesitarias pot resoldre la no-realització d'aquest.

PROGRAMA
Cartell


Programa:

1ª Sessió

- Introducción al programa de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena (REBAP)
- Ejercicio de la uva pasa (el surgir del momento presente)
- Ejercicio de la respiración
- Meditación de la Exploración Corporal
- Meditación darse un respiro
- Tareas para casa

2ª Sessió

- Exploración del cuerpo guiada
- Intercambio de ideas de la experiencia
- Percepción y respuesta creativa. Cómo se ven o no las cosas.
- Meditación caminando formal
- Meditación sentados con total atención en la respiración
- Práctica guiada de Meditación con Atención en la Respiración
- Tareas para casa

3ª Sessió

- Inicio Estiramientos Conscientes Tumbados (Hatha Yoga)
- Práctica guiada de Estiramientos conscientes tumbados
- Meditación caminando
- Fundamentos del Mindfulness
- Práctica guiada de Meditación Sentados con Atención en la Respiración.
- Tareas para casa

4ª Sessió

- Prácticas guiadas
- Introducción y práctica guiada al Hatha yoga de pie
- Qué es el estrés y como lo reduce el Mindfulness
- Explorando la raíz del sufrimiento
- Tareas para casa

5ª Sessió

- El papel de la atención en la autorregulación
- Prácticas guiadas
- Reaccionar y responder al estrés
- El papel de la reactividad emocional en la salud y en la enfermedad.
- Meditación hacernos amigos de nuestros sentimientos
- Tareas para casa

6ª Sessió

- El papel de la atención en la auto-regulación
- Prácticas guiadas
- Revisión tareas
- Comunicación
- Meditación de las emociones
- Tareas para casa

7ª sessió

- De la ira a la compasión
- Prácticas guiadas
- Revisión y comentarios de tareas
- El estrés producido por la alimentación
- Meditación de la montaña
- Tareas para casa

8ª Sessió

- La semana octava es la primera del resto de tu vida
- "Somos lo que comemos y lo que pensamos"
- Prácticas guiadas
- Meditación para entrenar la autocompasión (conciencia amable)
- Intercambio de ideas y recuento de las ocho semanas
- Cómo mantener la energía y disciplina desarrollada durante las últimas semanas
- Variedad de apoyos. Revisar Sugerencias y Recordatorios

 

 

Seu Universitària de la Nucia


Antic Col·legi Sant Rafael, Av. Porvilla, 8
03530 La Nucia (Alacant)

Tel: (+34) 96 689 7733 / 96 590 9323

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