Dia Xarxa Valenciana d'Universitats Públiques Saludables 2017 | Dia Xarxa Valenciana d'Universitats Públiques Saludables 2018 | Dia Xarxa Valenciana d'Universitats Públiques Saludables 2019 |
Enguany el Dia de les Universitats Saludables de la Xarxa Valenciana, 21 de novembre de 2019, té com a eslògan “Mou-te amb la Vida”. Aquesta frase, en positiu, representa a l'activitat física que precisem incorporar en el nostre dia a dia, com un reforç per a la nostra salut.
Els actuals ritmes de treball o d'estudi, sumats amb altres càrregues familiars, ens porten a poc a poc a reduir o a evitar qualsevol esforç físic. L'activitat ‘física' no solament ens beneficia físicament. El fer, almenys, una mica d'exercici físic també ens serveix per a trobar un espai per al nostre benestar psicològic, trencant la tensió o l'estrès d'un moment. O per què no, animant-nos obrir i enfortir la nostra esfera social compartint amb uns altres, aquesta activitat.
“Mou-te amb la Vida” no parla de fer esport, que també podria ser. Parlem d'aqueixos comportaments, altament saludables, que podem incorporar en la nostra rutina diària, sense quasi cercar un temps específic per a incrementar el nostre ‘exercici físic'. Consulta el tríptic informatiu de la Xarxa Valenciana.
La proposta que presentem aquest Dia de les Universitats Saludables de la Xarxa Valenciana, i que anem a impulsar durant tot el curs 2019-20, la basem en diverses de les recomanacions que ofereix la Fundació Espanyola del Cor per a combatre el sedentarisme o la inactivitat física, coordinades amb els actius de salut amb els quals explica el nostre campus universitari. Vegem aquestes primeres iniciatives:
Començant a crear una rutina diària, amb una miqueta d'Activitat Física
|
Recomanació |
Camina.
El nostre campus universitari és una de les zones verdes més àmplia de l'entorn urbà d'Alacant i Sant Vicent del Raspeig. Aprofita per a conèixer-ho i segueix les nostres ‘Rutes Saludables'.
Aprofita el descans de l'esmorzar, no fa mancada estar en la cafeteria la mitja hora. ¡¡¡Es pot parlar mentre es camina!!!
En col·laboració amb el Consell d'Estudiants |
Realitza i alterna aquestes rutes pel Campus:
Ruta Groga: 1533m, temps benvolgut 20-25 mint. i consum de 70-90 Kcal aprox.
Ruta Verda: 2482m, temps benvolgut 40 mint. i 140 Kcal aprox.
Rutaa Roja: 1408 m, temps benvolgut 25-30 mint. i 110-140 Kcal aprox.
Ruta Blava: 1020 m, temps benvolgut 15-20 mint. i 50 Kcal aprox.
Innovant ¡¡¡Crega la teua ruta saludable!!! Si no empres el transport públic, ¿per què aparcar sempre el teu vehicle en el mateix aparcament i el més proper al teu edifici? Envia'ns a u.saludable@ua.es la teua ruta, indica'ns el temps aproximat i nombre de passos para recorre-la, la compartirem en aquest node d'informació. |
Tria l'escala.
Pujar i baixar els graons és beneficiós per a la teua salut física i ambiental. No consumes energia contaminant amb l'ús de l'ascensor. |
![]() |
Balla.
Si també empres el mòbil per a sentir música, ¡¡¡mou-te amb ritme!!! desentumeix els teus músculs.
En col·laboració amb el Consell d'Estudiants
|
Tu o amb els teus col·legues, ¡¡¡una performance!!! ¿Per què no? Mentre esperes, ixes a prendre una mica el sol o entre classe i classe.
¿Animes a uns altres? Envia'ns a u.saludable@ua.es la teua fotografia o vídeo. Indica'ns el lloc de la UA, el títol de la teua cançó i com està resultant aquesta experiència de “Mou-te amb la Vida” posant-li ritme, la compartirem en aquest node d'informació.
Una altra opció, és participar en activitats formals com a ‘Balls Llatins i de Saló' i que organitza el Servei d'Esport. |
Pujant una mica més el nivell d'Activitat Física
|
Recomanació |
Autopreparación Física.
Una mica més que simplement caminar, pots millorar de la teua flexibilitat general i millorar la força dels teus músculs. |
Realitza el circuit natural situat en “el Bosc Il·lustrat”, emprant els aparells instal·lats a l'aire lliure i segueix la guia d'exercicis annexa. Mira el que pots fer sense estar dins d'un gimnàs |
Bicicleta. Pot convertir-se en el teu tipus d'activitat preferent. El seu ús contribueix a millorar la teua musculatura, genolls, ritme cardíac i augmentar la teua capacitat pulmonar, així com cuidar el nostre medi ambient |
Si mai has usat una bicicleta, o fa temps d'açò, sempre és millor començar pel principi, “Aprendre a muntar amb bici i el seu manteniment mecànic”. Universitat Saludable i l'Oficina d'Ecocampus organitzem tallers gratuïts durant el curs acadèmic |
Seguir manteniendo una Actividad Física regular
|
Recomanació |
Uneix-te al Repte "Mou-te per la UA". Si contribueixes també a la sostenibilitat ambiental i arribes a la universitat amb bicicleta, corrent, en patins o a peu. Hi ha diversos reptes durant aquest curs 2019-20. |
¡¡¡Apunta't!!! No és tan important el premi, com seguir mantenint una activitat física saludable i evitar l'emissió de Kg de CO2 i uns altres contaminants atmosfèrics. Pots trobar tota la informació en l'Oficina d'Ecocampus |
Universitat Saludable, 15 novembre de 2019, última modificació el 28 de novembre de 2019
Tipus de material de suport | Descarrega fitxer |
Guia del somni saludable en l'entorn universitari | ![]() |
Recomanacions bàsiques per a un somni salubable | ![]() |
Fes-te el teu marcapàgines | ![]() |
Universitat Saludable, 7 de novembre de 2018
Universitat Saludable, 8 novembre 2017
Xarrada: Problemes d'aprenentatge i visió
Conferenciant: Prof. Dr. David Piñero Llorens
Lloc: Saló d'Actes, edifici Germà Bernàcer. Entrada lliure, limitada a l'aforament del local
Hora: 17 hores.
Xarrada: ¿Com afecta a la salut ocular l'exposició a pantalles?
Conferenciant: Profa. Dra. Sra. María del Mar Seguí Crespo i Dra. Sra. María José Molina Torres.
Lloc: Saló d'Actes, edifici Aulari II. Entrada lliure, limitada a l'aforament del local
Hora: 12,30 hores.
Xarrada: Mirada Solidària a Cuba, restaurant mirades a l'Havana Vella.
Conferenciant: Prof. Dr. Ángel García Muñoz.
Lloc: Saló d'Actes %u201CAlfredo Orts%u201D, edifici d'Òptica i Optometria. Entrada lliure, limitada a l'aforament del local
Hora: 12,30 hores.
Universitat saludable
Universitat d'Alacant
Carretera de Sant Vicent del Raspeig s/n
03690 Sant Vicent del Raspeig
Alacant (Spain)
Tel: (+34) 96 590 3920
Fax: (+34) 96 590 9561
Per a més informació: informacio@ua.es, i per a temes relacionats amb aquest servidor web: webmaster@ua.es
Carretera de Sant Vicent del Raspeig, s/n - 03690 Sant Vicent del Raspeig - Alacant - Tel.: 96 590 3400 - Fax: 96 590 3464